Фитнес

[Zverushka]

В таком случае, надо быть готовой к тому, что после окончания диеты вернется еще больше. К сожалению
Настя, вокруг дома это слишком много, я точно не осилю. Максимум - вокруг корпуса Спортсменка )))

нет-нет-нет! я же говорю не просто диета, а диета+ спорт. В прошлом году я сбросила 5 кг за полтора месяца диеты+спорта и мне этого хватило на полгода точно, и это при условии что я потом бросила и диету и спорт )))
а если поголодать, при этом сбросив килограмчиков 5, еще походить на спорт и укрепить мышцы, а потом не обжираться тортами и гамбургерами и хоть пару разиков в неделю качать пресс и бегать на дорожке - думаю плохого ничего не будет

[Nicole]

нет-нет-нет! я же говорю не просто диета, а диета+ спорт. В прошлом году я сбросила 5 кг за полтора месяца диеты+спорта и мне этого хватило на полгода точно, и это при условии что я потом бросила и диету и спорт )))

Настя, я Вам об этом и говорю Что диету, если уже затеяли, нельзя бросать.
Со спортом, кстати, то же самое.
Я почему не начинаю - готовлю себя морально к тому, что это на всю жизнь.
Ну это в случае, если надо будет закрепить результат и больше не поправляться.
Люди, которые бросали спорт и диету, набирали довольно много и за очень короткие сроки. Пока работала администратором в фитнес-клубе, насмотрелась.

а если поголодать, при этом сбросив килограмчиков 5, еще походить на спорт и укрепить мышцы, а потом не обжираться тортами и гамбургерами и хоть пару разиков в неделю качать пресс и бегать на дорожке - думаю плохого ничего не будет

Не будет! Но ключевое слово здесь - "не обжираться".
Если метаболизм хороший, то ничего ужасного не произойдет

[Zverushka]

Настя, я Вам об этом и говорю Что диету, если уже затеяли, нельзя бросать.
Со спортом, кстати, то же самое.
Я почему не начинаю - готовлю себя морально к тому, что это на всю жизнь.
Ну это в случае, если надо будет закрепить результат и больше не поправляться.
Люди, которые бросали спорт и диету, набирали довольно много и за очень короткие сроки. Пока работала администратором в фитнес-клубе, насмотрелась.

Не будет! Но ключевое слово здесь - "не обжираться".
Если метаболизм хороший, то ничего ужасного не произойдет

о, да. диета - это на всю жизнь. Если так посмотреть - то не так уж и сложно, есть больше овощей-фруктов, салаты, опять же - овощные с зеленью - это же прекрасно! Никакого подсолнечного масла - только оливковое, да и то не всё подряд небось.
ну и мясо, только НЕ жареное-пережареное-острое-переострое.
никаких булочек.
по праздникам кусочек тортика легкого думаю можно, никакого криминала тут нет.
что еще?
я права?

я раньше работала недолго инструктором по фитнесу, у меня вообще никаких проблем ни с чем не было, ела что хотела. правда молодая совсем была, лет 18-19 мне было.

Алла, а Вы в каком клубе работали администратором?

[Tasha]

как похудеть за месяц на 5 килограмм??? помогитееееееееее ))

в бассейн походи и пару часов не ешь после тренировки. так же после 18ч не ешь

[Zverushka]

как похудеть за месяц на 5 килограмм??? помогитееееееееее ))

в бассейн походи и пару часов не ешь после тренировки. так же после 18ч не ешь

неее, не сработает:)

[Александр]

...ну мне надо похудеть просто к конкретной дате позарез надо, а времени мало)...

Настя, значит...эммм..."конкретная дата" примерно через месяц...?!

[Pharaon]

...ну мне надо похудеть просто к конкретной дате позарез надо, а времени мало)...

Настя, значит...эммм..."конкретная дата" примерно через месяц...?!

И я кажется догадываюсь какая... Что-то в этом роде уже обсуждалось.

[Агафья]

Настя, попробуйте велопокатушки, но есть в этот день обязательно, причем хорошо...
А два дня до намеченной даты пьете только по 2 литра свежего кефира в день, к намеченному дню живот должен к спине прилипнуть..., главное, не забыть утром в этот день выпить линекс, иначе можно испортить свои ощущения от приятного торжества... .

[Nicole]

о, да. диета - это на всю жизнь. Если так посмотреть - то не так уж и сложно, есть больше овощей-фруктов, салаты, опять же - овощные с зеленью - это же прекрасно! Никакого подсолнечного масла - только оливковое, да и то не всё подряд небось.
ну и мясо, только НЕ жареное-пережареное-острое-переострое.
никаких булочек.
по праздникам кусочек тортика легкого думаю можно, никакого криминала тут нет.
что еще?
я права?

я раньше работала недолго инструктором по фитнесу, у меня вообще никаких проблем ни с чем не было, ела что хотела. правда молодая совсем была, лет 18-19 мне было.

Алла, а Вы в каком клубе работали администратором?

Настя, Вы все правильно пишите по питанию.

Я бы добавила воды, литра 2, не меньше. Чистой питьевой воды. Если нет противопоказаний.
В 18-19 лет обмен веществ совсем другой Я раньше тоже не напрягалась на тему веса

Это небольшой клуб в Приморском районе (Коломяги), Вы вряд ли о нем знаете.

Настя, попробуйте велопокатушки, но есть в этот день обязательно, причем хорошо...
А два дня до намеченной даты пьете только по 2 литра свежего кефира в день, к намеченному дню живот должен к спине прилипнуть..., главное, не забыть утром в этот день выпить линекс, иначе можно испортить свои ощущения от приятного торжества... .

Агафья, я вот не могу пить наш кефир ..после эстонского.
Там пила его литрами, а тут какая-то жидкая кислятина, а не кефир
Покупала Гефелус (Валио), аж за 70 рублей - тоже не то. Густой, но кислый. Даты, заразы, перебивают.
Ой, продукты вообще можно долго обсуждать. Вчера выбирала себе булочку в Ленте, взяла язычок "Каравай", а в нем то ли волосы, то ли крысиный хвост. Ну как после этого вообще можно что-то есть?
Хотя я рада, что после этого не ем булочки, давно пора

[Zverushka]

Настя, значит...эммм..."конкретная дата" примерно через месяц...?!

И я кажется догадываюсь какая... Что-то в этом роде уже обсуждалось.

ну раз вы примерно догадываетесь, зачем тогда это обсуждать? к тому же это оффтоп

Настя, попробуйте велопокатушки, но есть в этот день обязательно, причем хорошо...
А два дня до намеченной даты пьете только по 2 литра свежего кефира в день, к намеченному дню живот должен к спине прилипнуть..., главное, не забыть утром в этот день выпить линекс, иначе можно испортить свои ощущения от приятного торжества... .

Велопокатушки - да, это хорошо, только велик на даче... Велик я люблю, вообще-то, только у меня после него, простите, мягкое место болит
только кефир и больше ничего? мой желудок мне не простит) надо еще хоть яблочки есть, или нельзя?

Настя, Вы все правильно пишите по питанию.

Я бы добавила воды, литра 2, не меньше. Чистой питьевой воды. Если нет противопоказаний.
В 18-19 лет обмен веществ совсем другой Я раньше тоже не напрягалась на тему веса

Это небольшой клуб в Приморском районе (Коломяги), Вы вряд ли о нем знаете.

Агафья, я вот не могу пить наш кефир ..после эстонского.
Там пила его литрами, а тут какая-то жидкая кислятина, а не кефир
Покупала Гефелус (Валио), аж за 70 рублей - тоже не то. Густой, но кислый. Даты, заразы, перебивают.
Ой, продукты вообще можно долго обсуждать. Вчера выбирала себе булочку в Ленте, взяла язычок "Каравай", а в нем то ли волосы, то ли крысиный хвост. Ну как после этого вообще можно что-то есть?
Хотя я рада, что после этого не ем булочки, давно пора

о, да! про воду я забыла. Соглашаюсь! Чем больше воды - тем лучше! Ну в смысле - 2 литра это без проблем
Ну вот мы и составили отличный режим питания, может как-нибудь начать ему следовать? а то так красиво и главное вкусно звучит всё это!
кстати, я последнее время без аппетита смотрю на салаты типа оливье, селедки под шубой и всё прочее тяжелое и жирное... Может потому что весна и организм требует петрушки (петрушка - это моя страсть, ем пучками), овощей и свежевыжатых соков)) Ну или в целом организм не хочет есть гадостей!

вот этот бы режим питания наложить на спорт 2-3 раза в неделю, пробежки по утрам и походы в бассейн и в сауну.... И жить нам молодыми вечно

В коломягах я клубов не знаю, да хотя там наверное хорошо, много зелени вокруг... (у меня коломяги с зеленью ассоциируются).

Алла, ужас-то какой про булочку из ленты!!! Может все таки это волосы, а не крысиный хвост? Моё воображение рисует прямо жуткие картины. Травят нас, невинных!
У меня тут молодой человек посмотрел по ТВ какую-то передачу про то, какое палёное мясо нам продают в магазинах и теперь как-то утратил интерес к мясу) Я прямо опасаюсь

[Александр]

... я вот не могу пить наш кефир ..после эстонского.
Там пила его литрами, а тут какая-то жидкая кислятина, а не кефир

Алла, так ведь если в Эстонии воду включают тонкой струйкой, то производить качественный кефир там дешевле, чем разбавлять его водой...

[Tasha]

алексфитнесс открывается 22 апреля. сегодня мне так сказали по телефону, а позже пришла смска

[grey3739]

алексфитнесс открывается 22 апреля. сегодня мне так сказали по телефону, а позже пришла смска

ленинцы

[Агафья]

Настя: "Велопокатушки - да, это хорошо, только велик на даче... Велик я люблю, вообще-то, только у меня после него, простите, мягкое место болит
только кефир и больше ничего? мой желудок мне не простит) надо еще хоть яблочки есть, или нельзя?"


Только кефир, лучше 1% и главное свежий, только свежий кефир обладает хорошим слабительным эффектом. Это старый бабушкин рецепт по влезанию в праздничное платье.

Велик можно взять на прокат, во многих парках можно взять велик и проехаться на экскурсии по парку с гидом, нам очень понравилось в Павловске - парк огромный - пешком его никогда не обойти, а на велике, да еще под хорошую экскурсию - самое то...
То самое место болит только первых три раза, не скажу, что там образуется трудовая мозоль, но болеть перестает . Самое страшное - посадить колени, но это если серьезно увлечешься..., есть некоторые правила для предупреждения этого...

[Агафья]

Алла: "Агафья, я вот не могу пить наш кефир ..после эстонского.
Там пила его литрами, а тут какая-то жидкая кислятина, а не кефир
Покупала Гефелус (Валио), аж за 70 рублей - тоже не то. Густой, но кислый. Даты, заразы, перебивают.
Ой, продукты вообще можно долго обсуждать. Вчера выбирала себе булочку в Ленте, взяла язычок "Каравай", а в нем то ли волосы, то ли крысиный хвост. Ну как после этого вообще можно что-то есть?
Хотя я рада, что после этого не ем булочки, давно пора "



То-же не очень люблю наш кефир, но в данном случае он играет роль хорошего слабительного (извините) . У меня растет молочный грипп, стараюсь для него покупать хорошее молоко и делать кефир самой. Хотя и молоко одного и того-же производителя может быть нормальное, а в следующий раз от него даже грипп может отказаться - это про Простоквашино.

[Nicole]

Алла, так ведь если в Эстонии воду включают тонкой струйкой, то производить качественный кефир там дешевле, чем разбавлять его водой...

Гениально! Я до этого даже не додумалась!
Надо нам цены на тарифы поднять, глядишь, и продукты качественней станут

о, да! про воду я забыла. Соглашаюсь! Чем больше воды - тем лучше! Ну в смысле - 2 литра это без проблем
Ну вот мы и составили отличный режим питания, может как-нибудь начать ему следовать? а то так красиво и главное вкусно звучит всё это!
кстати, я последнее время без аппетита смотрю на салаты типа оливье, селедки под шубой и всё прочее тяжелое и жирное... Может потому что весна и организм требует петрушки (петрушка - это моя страсть, ем пучками), овощей и свежевыжатых соков)) Ну или в целом организм не хочет есть гадостей!

Петрушка это замечательно Я петрушку и укроп уже выращиваю на балконе, окна выходят на Киришскую, у нас почти всегда солнце!
Не так давно придерживаюсь такого же режима питания Сладкое и булки совсем исключила из рациона. Только фрукты, овощи, молочка, зелень, бобовые и т.д.
Гадостей, как зимой, мне больше не хочется.
Про оливье - когда я узнала, что в 100 граммах содержится 800 ккал (МакДак отдыхает ), перестала его даже на НГ готовить. А если учесть, что этот салат довольно тяжелый, и съедаем мы явно не 100 г, цифры получаются страшные.

вот этот бы режим питания наложить на спорт 2-3 раза в неделю, пробежки по утрам и походы в бассейн и в сауну.... И жить нам молодыми вечно

Молодыми и здоровыми! Если сделать все это образом жизни, необходимость в медицинских услугах отпадет навсегда

В коломягах я клубов не знаю, да хотя там наверное хорошо, много зелени вокруг... (у меня коломяги с зеленью ассоциируются)

Да, там воздух даже почище, чем у нас. Несмотря на то, что мы на окраине.
Сейчас там тоже бываю частенько.

Алла, ужас-то какой про булочку из ленты!!! Может все таки это волосы, а не крысиный хвост? Моё воображение рисует прямо жуткие картины. Травят нас, невинных!
У меня тут молодой человек посмотрел по ТВ какую-то передачу про то, какое палёное мясо нам продают в магазинах и теперь как-то утратил интерес к мясу) Я прямо опасаюсь

Я тоже смотрела передачу про мясо
Давно не покупаю его в супермаркетах. Знакомые сдавали на экспертизу Океевское, оказалось, что его вымачивают в селитре, чтобы скрыть следы подпорченности и протухшести, и в пищу оно НЕПРИГОДНО. Уверена, что в Ленте дела обстоят так же. Это мясо просто нельзя есть. Оно даже мясом-то не пахнет, не мясо, а сплошная химоза.
Рыбу не ем около года. Хорошей рыбы в Питере нет Хотя я ее очень люблю. С ней дело обстоит еще хуже, чем с мясом.
От мяса почти отказалась, ребенку выискиваю хорошее. Рыбу даю только баночную.
В общем, надо в деревню сваливать, не будет этого бесконечного поиска безвредных продуктов питания

[Nicole]

Только кефир, лучше 1% и главное свежий, только свежий кефир обладает хорошим слабительным эффектом. Это старый бабушкин рецепт по влезанию в праздничное платье

Найти в Питере СВЕЖИЙ кефир то же, что и иголку в стоге сена
Мне всегда кислятина с перебитыми датами попадается.

Велик можно взять на прокат, во многих парках можно взять велик и проехаться на экскурсии по парку с гидом, нам очень понравилось в Павловске - парк огромный - пешком его никогда не обойти, а на велике, да еще под хорошую экскурсию - самое то...
То самое место болит только первых три раза, не скажу, что там образуется трудовая мозоль, но болеть перестает . Самое страшное - посадить колени, но это если серьезно увлечешься..., есть некоторые правила для предупреждения этого...

Агафья - если не сложно, в личку напиши, пожалуйста, об этих правилах.
Коленные суставы слабые, не могу из-за этого полноценно заниматься фитнесом, иначе потом ходить больно. А мы в выходные как раз хотим в Сосновке на прокат велики взять покататься

[Nicole]

То-же не очень люблю наш кефир, но в данном случае он играет роль хорошего слабительного (извините) . У меня растет молочный грипп, стараюсь для него покупать хорошее молоко и делать кефир самой. Хотя и молоко одного и того-же производителя может быть нормальное, а в следующий раз от него даже грипп может отказаться - это про Простоквашино.

Тоже все хочу этот гриб завести, а пока мне его принцип действия мне не совсем ясен. Что там с молоком, не поняла, Простоквашино он не принимает? То есть, П. - плохое молоко?

[Агафья]

Только кефир, лучше 1% и главное свежий, только свежий кефир обладает хорошим слабительным эффектом. Это старый бабушкин рецепт по влезанию в праздничное платье

Найти в Питере СВЕЖИЙ кефир то же, что и иголку в стоге сена
Мне всегда кислятина с перебитыми датами попадается.

Велик можно взять на прокат, во многих парках можно взять велик и проехаться на экскурсии по парку с гидом, нам очень понравилось в Павловске - парк огромный - пешком его никогда не обойти, а на велике, да еще под хорошую экскурсию - самое то...
То самое место болит только первых три раза, не скажу, что там образуется трудовая мозоль, но болеть перестает . Самое страшное - посадить колени, но это если серьезно увлечешься..., есть некоторые правила для предупреждения этого...

Агафья - если не сложно, в личку напиши, пожалуйста, об этих правилах.
Коленные суставы слабые, не могу из-за этого полноценно заниматься фитнесом, иначе потом ходить больно. А мы в выходные как раз хотим в Сосновке на прокат велики взять покататься

Попробую:
1. Правильная посадка: когда велосипедист сидит на седле - ноги не должны касаться земли, когда педаль находится градусах в 25 от крайнего нижнего положения - нога должна быть полностью выпримленна.
2. Скорость вращения педалей - около 70 оборотов в мин, желательно равномерно и без усилий, для этого нужно освоить технику переключения передач и постоянно ей пользоваться.
3. Удобная обувь и одежда.
Мои познания а этом заканчиваются, может кто еще добавит?

[Агафья]

То-же не очень люблю наш кефир, но в данном случае он играет роль хорошего слабительного (извините) . У меня растет молочный грипп, стараюсь для него покупать хорошее молоко и делать кефир самой. Хотя и молоко одного и того-же производителя может быть нормальное, а в следующий раз от него даже грипп может отказаться - это про Простоквашино.

Тоже все хочу этот гриб завести, а пока мне его принцип действия мне не совсем ясен. Что там с молоком, не поняла, Простоквашино он не принимает? То есть, П. - плохое молоко?

Скорее - оно разное - бывает и хорошее и плохое. Недавно - три дня не могло превратиться в кефир, хотя, обычно за сутки уже все готово...

Сам гриб - это комплекс бактерий, способных быть закваской для превращения молока в кефир - в инете много по этому поводу статей... Кефирчик на вкус вполне приличный получается, но все зависит от качества молока.